2026/10/03
「あと何kg痩せたら、このズボンが入る？」
「5kg痩せたら、洋服のサイズは変わる？」
ダイエットを始めると、こんなことが気になる方も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、
「○kg痩せれば必ずワンサイズ下がる」と、体重だけで決めることはできません。
同じ5kgの変化でも、身長や現在の体型、ウエストなどによって、見た目や服の着心地は一人ひとり違うからです。
だから当院では、
「何kgになりたい？」だけではなく、
「痩せてどうなりたい？」
という目標も大切にしています。
「昔履いていたズボンをもう一度履きたい」
「好きな服をきれいに着たい」
そんな目標も、ダイエットを続ける大切な理由になります。
何kg痩せれば服のサイズが変わる？
「5kg痩せればワンサイズ」
「10kg痩せれば2サイズ」
というように、体重だけから服のサイズを決めることはできません。
なぜなら、同じ体重の変化でも、
- 身長
- 現在の体型
- ウエストや下腹部
- どこに変化が出るか
- 着たい服の形やサイズ
などが一人ひとり違うからです。
そのため、
「○kgまで痩せる」
だけを目標にするより、
「このズボンをもう一度履きたい」
「好きな服をきれいに着たい」
という目標も一緒に持っておくと、変化を実感しやすくなります。
体重だけではなく、ウエストや服の着心地も見てみましょう
ダイエット中は、どうしても体重計の数字が気になります。
もちろん体重も大切な記録の一つです。
でも、体重だけを見ていると、
「思ったほど減っていない」
と感じてしまうこともあります。
そんなときは、
ウエストや下腹部の測定値、普段着ている服の着心地
も一緒に見てみましょう。
「ベルトの位置が変わった」
「以前よりズボンが履きやすくなった」
「洋服にゆとりを感じるようになった」
といった変化も、ダイエットの経過を見る一つの方法です。
実際に「履けなかったズボンやスーツが履けた」49歳女性
こちらは、くさば整骨院で3ヶ月間ダイエットに取り組まれた49歳女性の実際の記録です。
49歳女性・身長159cm・3ヶ月コース
3ヶ月間の変化
体重
69.6kg → 59.8kg −9.8kg
ウエスト
85cm → 73cm −12cm
下腹部
104cm → 89cm −15cm
そして、ご本人からは、
「太っていてはけなかったズボンやスーツがするりとはけた。」
という言葉をいただいています。
体重だけではなく、ウエスト・下腹部にも変化があり、実際の洋服の着心地にも変化を感じられた方です。
※ダイエットの経過や結果には個人差があります。特定の結果を保証するものではありません。
同じ49歳女性でも、変化は同じではありません
もう一人、3ヶ月間取り組まれた49歳女性の記録があります。
49歳女性・身長163cm・3ヶ月コース
3ヶ月間の変化
体重
69.3kg → 59.2kg −10.1kg
ウエスト
82cm → 72cm −10cm
下腹部
94cm → 83cm −11cm
この方も、ご本人が感じた変化の一つとして「洋服のサイズダウン」がありました。
2人とも49歳で、3ヶ月間の体重変化も約10kgです。
しかし、ウエスト・下腹部の変化は同じではありません。
だからこそ、
「○kg痩せれば、必ずこのサイズになる」
とは言えないのです。
※ダイエットの経過や結果には個人差があります。
では、ダイエットの目標はどう決めればいい？
「何kg痩せたい」という目標を持つことは悪いことではありません。
ただ、体重だけではなく、
「痩せたら何をしたい？」
まで考えてみることをおすすめします。
例えば、
- 昔履いていたズボンをもう一度履きたい
- 好きな服をきれいに着たい
- スーツをすっきり着たい
- 鏡を見たときの印象を変えたい
- 健康のために体重を見直したい
などです。
数字だけではなく、その先にある生活を目標にすること。
当院でも、初回カウンセリングでは現在のお悩みだけではなく、「どうなりたいのか」という目標をお伺いしています。
「自分の場合は何kgを目標にしたらいい？」という方へ
同じ49歳でも、身長や体型、生活、目標は一人ひとり違います。
そのため、
「40代なら○kg」
「この身長なら○kg痩せればいい」
と一律には考えていません。
くさば整骨院では、最初に現在のお悩みや目標、生活についてお伺いしたうえで、一人ひとりに合わせて3ヶ月間取り組んでいきます。
基本は週1回。
毎週の振り返り・栄養指導・整体に加えて、来院日以外もLINEで気になることをご相談いただけます。
まとめ｜「何kg痩せる？」だけでなく「どうなりたい？」も目標に
服をサイズダウンしたいとき、
「何kg痩せればいい？」
と気になると思います。
でも、体重だけから、
「○kg痩せれば必ずワンサイズ下がる」
と決めることはできません。
だからこそ、
体重
＋ ウエストや下腹部
＋ 服の着心地
＋ 痩せた先にどうなりたいか
を一緒に見ていく。
「何kgになりたい？」だけではなく、
「痩せてどうなりたい？」
そこまで考えて目標を決めることが、ダイエットを続けるうえでも大切です。
