ダイエットの遺伝子検査で何がわかる？自分に合った食事を考えるヒント

先に結論

ダイエットの遺伝子検査で分かるのは、「これをすれば必ず痩せる」という正解ではありません。糖質・脂質・たんぱく質との付き合い方を考えるための、生まれ持った体質の傾向です。

1．糖質との付き合い方に関する体質傾向

ご飯・パン・麺類・甘いものなどに含まれる糖質との付き合い方を考える材料になります。結果は「糖質を食べてはいけない」という意味ではありません。食べる量や組み合わせ、時間帯など、無理なく続けられる調整方法を考えていきます。

2．脂質との付き合い方に関する体質傾向

揚げ物やお菓子、調理に使う油など、脂質の取り方を見直す際の参考になります。脂質を極端に避けるのではなく、普段よく食べるものや食事全体のバランスを確認しながら、優先して見直す点を整理します。

3．たんぱく質の取り入れ方に関する体質傾向

肉・魚・卵・大豆製品などの取り入れ方を考える材料になります。食事量だけを減らすのではなく、日々の食事内容を確認しながら、必要な栄養を取り入れやすい方法を一緒に考えます。

遺伝子検査だけでは分からないこと

• 検査を受ければ必ず痩せる、というものではありません
• 特定の食品を食べるだけで痩せる、という答えが出るものではありません
• 検査結果だけで、将来の体重や体型が決まるものではありません

体重や体調には、現在の食事・睡眠・生活リズム・活動量など、さまざまな要素が関係します。そのため、検査結果は「自分を決めつけるもの」ではなく、見直す方向を考えるための一つの材料として活用することが大切です。

大切にしているのは、我慢ではなく「自分で選べる状態」

検査結果を理由に好きなものを一生禁止するのではなく、必要な栄養を取り入れながら、甘いものや外食も含めて、ご自身で量や頻度を調整できる状態を目指します。

まずは3日間、食事の写真を残してみましょう

食事を急に減らす必要はありません。食べたものや飲み物を写真に残すと、食事の間隔・間食・不足しやすい食品など、普段は気づきにくい傾向を振り返りやすくなります。完璧に記録することより、いつもの食事をそのまま確認することがポイントです。

このような方に向いています

• 人と同じ方法を試しても、自分には合わないと感じた方
• 食事制限とリバウンドを繰り返してきた方
• 何から見直せばよいか分からない方
• 3か月かけて本気で食事や生活習慣を見直したい方

Q．遺伝子検査を受ければ、痩せ方がすべて分かりますか？

いいえ。検査で分かるのは体質の傾向です。現在の食事や睡眠、生活リズムなども一緒に確認して、取り組む内容を考えます。

Q．検査結果によって、食べてはいけないものが決まりますか？

特定の食品を一律に禁止するための検査ではありません。普段の食事を確認し、量・頻度・組み合わせなど、続けやすい調整方法を考えます。

Q．運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい。当院の3か月ダイエットでは、運動は一切行いません。食事や生活習慣を中心に、お一人おひとりに合う進め方を一緒に考えます。

まずは、当院の3か月ダイエットについてご覧ください

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